Główny partner:


Gmina Halinów

 

 

Dieta młodego zawodnika


1. Staraj się jeść pięć posiłków dziennie (w tym owoce, warzywa)

2. Zjedz wartościowe śniadanie, które daje energie na cały dzień.

3. Jedz posiłki najpóźniej dwie godziny przed treningiem.

4. Dieta sportowca powinna być bogata w WĘGLOWODANY!!
(chleb razowy, ryż, ziemniaki, miód, dżemy, płatki owsiane i inne)

5. Piłkarz powinien wypijać w ciągu dnia około 3 litrów płynów.

6. Podczas wysiłku pij napoje izotoniczne lub wodę niegazowną

7. Wystrzegaj się napojów o dużej zawartości cukrów /coca cola, pepsi itp./.
Napoje te powodują ograniczenie koordynacji ruchowej.

8. Pamiętaj o witaminach, one są odpowiedzialne za regeneracje mięśni i całego organizmu.

9. Wystrzegaj się jedzenia tzw. fastfoodów. Jest to żywność o olbrzymiej zawartości tłuszczu i ciężkostrawna, któej wystrzega się każdy mądry sportowiec.

10. Pamiętaj, że sport to zdrowie.